НОВОСТИ


Супер Предложение года!!!

При посещении нашего центра более 3-х месяцев мы дарим скидку 10 %,более 6 месяцев 15 %, более года 20%!!! Тренируйтесь в удовольствие с нами!!!

NEW!!!! Хатха Йога!!!

Болит спина? Мучают боли в суставах? Хотите улучшить гибкость,растяжку, увеличить силу мышц? По многочисленным просьбам с 21 ноября в 18.00 в расписание мы вводим тренировку по Хатха йоге!Результат гарантируем!

ЗАНЯТИЯ

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Фитнес тренировки – один из способов продлить свою жизнь, наполнить ее новыми ощущениями. Тренировки помогают снимать стрессы и повышает работоспособность.
В процессе занятий человек улучшает свою концентрацию, становится более выносливым, имеет больше шансов побеждать жизненные трудности и преодолевать стрессы. С помощью фитнеса можно достичь хорошей физической формы и предотвратить появление различных заболеваний, а также улучшить качество жизни при различной хронической патологии. Для того, чтобы тренировки были безопасны и эффективны перед началом занятий необходима консультация врача лечебной физкультуры и спортивной медицины. Опираясь на информацию о состоянии здоровья и данные, полученные в результате осмотра и нагрузочного тестирования, он порекомендует дозу физической нагрузки, а также научит методам контроля интенсивности нагрузки во время занятий.
Стартовое тестирование
Цель стартового тестирования – определение уровня физической работоспособности, выявление состояния физических качеств человека, таких как сила, выносливость, гибкость и т.д., а также гармоничности их развития.
Итогом стартового тестирования для вас станет стратегический план тренировок, составленный на основании: ваших желаний и целей; результатах проведенного врачом фитнес-тестирования; общего состояния вашего здоровья.
Все виды тестирований проводятся на основе комплекса классических диагностических тестов, используемых в спортивной медицине и лечебной физкультуре с компьютерной обработкой результатов.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес приводит к значительному снижению продолжительности жизни из-за осложнений, сопряженных с ним. Большинство методов борьбы с этим недугом дают лишь кратковременный успех, рождая у людей надежду, которую жесткая реальность разбивает вдребезги. И главная причина заключается в том, что проблему пытаются решить по частям. Каждый человек, каждый организм индивидуален.
Грамотный и комплексный подход к решению проблемы избыточного веса дает стойкий положительный эффект. С чего же начать? Да с самого начала!
Шаг 1: тестирование и определение вашего уровня физической подготовки для решения вопроса об уровне нагрузок.
Шаг 2: определение композиции тела для диагностики степени преувеличения количества жировой ткани и регистрации результатов для дальнейшего наблюдения за изменениями в динамике.
Шаг 3: составление индивидуальной программы питания.
Шаг 4: составление индивидуальной программы тренировок. (Важно: индивидуальная программа тренировок может быть корректно составлена, а упражнения тщательно подобраны под конкретного индивидуума только в том случае, если с ним был проведен курс занятий ЛФК (хотя бы 5 или 10 занятий).
Шаг 5: ведение пищевого дневника на ежедневной основе.
Шаг 6: мониторинг результатов изменения состава тела в динамике (как правило, 1 раз в месяц).
Шаг 7: коррекция программы питания и занятий ЛФК в соответствие с результатами изменений состава тела( см. Шаг 6).
Опытные инструкторы всегда рады помочь в выборе программы тренировок!

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Сегодня целлюлит рассматривается как эстетическая проблема, однако причина его далеко не эстетическая и кроется в нарушении крово и лимфообращения, а также в отеке стенок мелких сосудов в местах его образования.
Методика антицеллюлитного массажа направлена на комплексное улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, стимуляцию притока и оттока крови лимфы и межклеточной жидкости в определённых частях организма с помощью специальных массажных техник. Это приводит к быстрому, мощному и стабильному результату: устранение целлюлита и излишков жировых отложений, и, как следствие, — избавление от лишних килограммов.
Также антицеллюлитный массаж способствует выведению шлаков и улучшает обменные процессы в организме, что также способствует сжиганию подкожного жира.
Виды антицеллюлитного массажа
  • Общий антицеллюлитный массаж. Направлен на комплексное улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, стимуляцию притока и оттока крови лимфы и межклеточной жидкости во всём организме.
  • Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц. Позволяет провести комплексное воздействие на проблемные участки тела (ягодичная складка, зона «галифе» и внутренняя часть бедер), подтягивая форму ягодиц и делая их сильными и упругими.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Приступать к урокам силовой направленности Вы можете с любым уровнем подготовки, но научиться выполнять упражнения с правильной техникой, лучше всего начинать индивидуально с тренером ,чтобы не нанести себе травму!!!
Будьте внимательны к себе, старайтесь дозировать нагрузки, продвигайтесь к Вашей цели, постепенно увеличивая количество тренировок и получая удовольствие от занятий. Ни в коем случае не доводите себя до переутомления!
Какой бы ни была Ваша цель: уменьшить жировой компонент, укрепить мышцы, снять стресс, может быть, даже поправиться — не форсируйте нагрузки. Главное — это хорошее самочувствие.
Помните, залог успеха — четкая организация и регулярность тренировок. Посещение классов должно быть систематизировано.
Если, попробовав все, Вы остановились на какой-то отдельной фитнес-программе и хотите заниматься ей более углублённо, Вам поможет персональный тренинг Преодолевая шаг за шагом тонкости техники движений, Вы приобретете необходимые навыки и достигнете желаемого результата.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЙ

Групповые занятия:
  • Групповые занятия проводятся по расписанию.
  • Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий.
  • Не рекомендуется приходить на занятие через 15 минут после его начала.
  • Инструктор имеет право не допустить Члена Клуба на занятие в случае его опоздания, при отсутствии свободных мест в зале и в других случаях, когда это может быть создать неблагоприятные условия для занятий.
  • Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовленности и рекомендациям .
  • Описание занятий (с указанием требуемого уровня подготовки) Вы можете получить на рецепции Клуба.
  • Запрещается резервировать места в зале групповых занятий.
  • После окончания занятия необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места.
Занятия в зале групповых программ – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании друзей и единомышленников. Каждый сможет найти здесь занятие по душе!
Если вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то вам подойдут Силовые уроки.
Если вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для вас классы смешанного формата.
В любом случае, какой бы вид тренировки вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут вас к высокому уровню сложности и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат!

ТРЕНЕРЫ


nsns1

Анастасия
Сорокина

Руководитель
студии женского фитнеса:
Здоровье-Фит.

Мастер спорта по художественной гимнастике,
чемпионка России и бронзовый призер
чемпионата мира по эстетической гимнастике,
сертифицированный фитнес инструктор
и персональный тренер, педагог. 
t3t31

Евгения
Антонова

Мастер спорта по художественной гимнастике,
призер Фестиваля студенческого спорта
«Молодежная спортивная лига» 2012 года по эстетической гимнастике, сертифицированный инструктор детского фитнеса.
t2t21

Анастасия
Исаева

Класс мастерства «А» по спортивным-бальным танцам
(латино-американской программы)
участница различных конкурсов,
в том числе «Первенство России»,
сертифицированный фитнес инструктор.
Юлясайт редЮля на сайт

Юлия
Кастрикина

Инструктор групповых программ (универсал),
персональный тренер, педагог.
В 2013г 1 место в соревнованиях по многоборью ОФП. Участник VIIМеждународной научно-практической конференции «Pontus Euxinus 2013″,  научные работы по спортивной физиологии.

РАСПИСАНИЕ


РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

2  Хатха Йога  [ 18:00 ]

Марина [ 55 мин. ]

2  FUNCTIONAL  training  [ 19:00 ]

Анастасия И. [ 55 мин. ]

*********

4 Body Condition+ Stretch  [ 20:00 ]
Анастасия И. [ 55 мин. ]

*********

1  Power Body (по записи) [ 8:00 ]
Юлия. [ 55 мин. ]

*********

1  INTERVAL training [ 18:00 ]                                               Юлия  [ 55 мин. ]

*********

2  Power Body [ 20:00 ]
Юлия [ 55 мин. ]

2  KIDS-fit (5-7 лет) [ 18:00 ]

Евгения А. [ 50 мин. ]

*********

3  Йогалатес   [ 18:00 ]
Анастасия С. [ 55 мин. ]

*********

1  BABY-fit (2-4 года) [ 19:00 ]

Евгения А. [ 45 мин. ]

*********

4  Power    Body [ 19:00 ]
Анастасия И. [ 55 мин. ]

*********

5  ABC+stretch  [ 20:00 ]
Анастасия И. [ 55 мин. ]

*********

2  Power Body (по записи) [ 8:00 ]
Юлия [ 55 мин. ]

*********

1  INTERVAL training [ 18:00 ]
Юлия. [ 55 мин. ]

*********

2  Power Body [ 20:00 ]
Юлия [ 55 мин. ]

2  KIDS-fit (5-7 лет) [ 18:00 ]

Евгения А. [ 50 мин. ]

*********

3  ЙОГАЛАТЕС с Анастасией Сорокиной [ 18:00 ]

Анастасия С. [ 55 мин. ]

*********

1  BABY-fit    (2-4 года)          [ 19:00 ]
Евгения А. [ 45-50 мин. ]

*********

4  Functional    Training [ 19:00 ]
Анастасия И. [ 55 мин. ]

*********

6  Body Condition+ STRETCH     [ 20:00 ]
Анастасия И. [ 55 мин. ]

*********

1 Power Body (предварительная запись) [ 16:00 ]
Юля [ 55 мин. ]

*********

2  ABC+stretch (преварительная запись) [ 17:00 ]
Юля [ 55 мин. ]


Описание групповых тренировок


Cиловые классы
FUNCTIONAL  TRAINING: 55 мин.

Функциональная силовая программа для тренировки:
мышц ног / брюшного пресса / спины.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности

POWER Body: 55 мин.

Высокоинтенсивная программа силовой тренировки для
всех мышечных групп с использованием
больших мячей, гантелей, утяжелителей.

ABC+
STRETCH: 45-55 мин.

Программа сочетающая упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, косых мышц живота и упражнений на
растяжения мышц и расслабление.
Для любого уровня подготовленности.

Детские классы
BABY-fit (2-4 года): 45 мин., KIDS-fit (5-7 лет): 50 мин.

Юные спортсмены занимаются общей физической подготовкой,
детская программа “здоровая спинка”, профилактика плоскостопия,
исправление осанки. Детская гимнастика укрепляет иммунитет,
повышает работоспособность и устойчивость организма
к неблагоприятным условиям.

 Body Condition+stretch 55 мин.

Тренировка сочетает в себе   кардио нагрузку и растяжку . Направлена на развитие таких физических качеств как:
выносливость, быстрота, гибкость. Эффективна для похудения.

INTERVAL training: 55 мин.

Сочетание кардио и силовой нагрузки. Эффективна для борьбы с лишним весом!!!

Йога и пилатес
Йогалатес с Анастасией Сорокиной: 55 мин.

Тренировка, сочетающая элементы йоги и пилатеса,
обучает использовать связь разума и тела
для улучшения физического, эмоционального и духовного развития.
С улучшением дыхания, кровообращения,
двигательной активности нормализуется обмен веществ,
ваша способность сжигать калории.


Правила посещения центра


1. Действие абонементов месяц! Абонементы не передаются другим людям!!!! Абонементы не продлеваются!!! Деньги за абонемент не возвращаются!!!

2. Администрация не несет ответственности за Ваши вещи!!!

3. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

4. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа.

5. Пожалуйста, выключайте свои мобильные телефоны во время тренировки.

6. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

7. Некоторые секционные классы проводятся по предварительной записи.

8. Расписание групповых занятий изменяется каждый месяц. Мы всегда рады Вашим предложениям.

8. Тренировка в уличной обуви запрещена!!! Входить зал в бахилах запрещается!!!

10. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.

11. Соблюдайте личную гигиену.

12. После занятия все оборудование должно быть убрано на предусмотренные места.

13. Пожалуйста, не уносите ключ с собой после тренировки!!! Оставляйте их в ящичках! Потеря ключа штраф 200 рублей.

ЦЕНЫ


Пробное занятие

1 тренировка:

150

Разовое посещение:

250

Персональные тренеровки

1 тренировка:

650

Абонемент на 8 занятий:

4500

Абонемент на 10 занятий:

5500

Фитнес для детей

Абонемент мама+ребенок
(акция!!! 8+8 тренировок):

2800

Детский фитнес 8 тренировок
(Длительность: до 50 мин.):

1600

Абонемент (Lite)

4 тренировки:

950

Стоимость одной тренировки:

238

Абонемент (Standart)

8 тренировок:

1600

Стоимость одной тренировки:

200

Абонемент (Maxi)

12 тренировок:

2200

Стоимость одной тренировки:

184


Ростов-на-Дону, Проспект Нагибина, 12/2

(в здании клуба: Калинка Хаус)


8 (928) 125-25-00